Сезонная сонливость зачастую ассоциирована с недостатком солнечного света. УФ не только повышает нам настроение, но и способствует выработке витамина Д в коже.
Из-за своего расположения практически вся территория России эндемична по дефициту витамина Д, кроме самых южных городов.
⠀
Симптомы дефицита витамина Д:
сонливость, упадок сил, потеря фокусировки, мышечная слабость, рахит у детей, переломы из-за снижения плотности костей, снижение иммунитета
Витамин Д – это не только энергия, но крепость наших костей, профилактика нежелательных падений и переломов. В его присутствии происходит адекватное всасывание кальция в кишечнике. Бесполезно принимать добавки кальция, если есть недостаток витамина Д.

Позаботьтесь о себе !

Андрей Ширяев
руководитель экспертной группы WowMan
спортивный врач, нутрициолог

На основании ваших ответов можно
с высокой вероятностью говорить о недостатке витамина Д в вашем организме!

В наших условиях получить достаточно витамина Д естественным путем, в том числе из обычной пищи – практически невозможно. Для этого человеку придется ежедневно съедать огромное количество печени рыб, что приведёт не только к избыточному потреблению ртути, но и к избытку калорийности рациона за счет жиров и, как следствие, набору веса.
Именно поэтому всему населению рекомендован круглогодичный профилактический прием колекальциферола, за исключением времени, проведенного в южных широтах.
⠀
Профилактическая дозировка витамина Д у взрослых, в зависимости от случая, составляет от 600 до 4000 МЕ в день.